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Por que não consigo reduzir medidas no abdômen?

 

Como perder as gordurinhas do abdômen? Este é com certeza um dos maiores desafios quando se trata de redução de medidas… Há vários pontos a se considerar, vamos em um primeiro momento entender porque a gordura tem “predileção” ao acúmulo nessa região.

Já ouviram falar de um hormônio chamado cortisol? Então, também é conhecido como o “hormônio do estresse” ele é um dos culpados pelo fato de que a gordura se acumule no abdômen, tanto na mulher quanto no homem. É preciso manter uma vida mais relaxada, dormir bem e tentar manter um estado mental e corporal mais equilibrado, o que já é um desafio nos dias de hoje. Uma boa alternativa é encontrar atividades que possam fazer bem para alma rsrsrs… Algumas pessoas gostam de ler, outras de assistir um filme, outras de cozinhar, etc…  E fazer o esforço de dormir bem e o suficiente. Cada organismo é um, mas sabemos que em geral são necessárias de 6 a 8 horas de sono por noite em um ambiente livre de sons e luzes, ou seja, aquele quarto escuro sem nenhum barulhinho é o melhor lugar para se dormir e desestressar o máximo possível.

Mas não dá para culpar o estresse e o cortisol por tudo! Atualmente, boa parte dos especialistas apontam a alimentação desregrada como o primeiro fator de acúmulo de gordura abdominal. Culpa da vida agitada também que oferece alimentos pouco saudáveis ao nosso dia-a-dia, com uma promessa falsa de “facilidade”, que pode custar caro no final.
Procurar se alimentar de forma mais balanceada faz toda a diferença. Pequenas mudanças já podem auxiliar bastante, como fracionar as refeições, deixando de comer em grandes quantidades e acelerando o metabolismo, o que auxilia também na queima de gordura abdominal. A ingestão de água também é essencial para o funcionamento diário do intestino, eliminando toxinas que ajudam a inchar.
A alimentação pode ser uma grande aliada ou vilã, então vale conhecer alimentos que possam nos auxiliar ou atrapalhar o processo de perda de medidas:
Alimentos ricos em ômega 3 (sardinha, salmão, atum), chá verde, chá de hibisco, pimentas, gengibre, canela… Estes são ótimos alimentos que possuem ação anti-inflamatória e termogênica, podendo ser aliados na perda de medidas da região abdominal.
Já alimentos com as chamadas gorduras trans (encontrada em biscoitos, sorvetes, bolos industrializados) aumentam o LDL (colesterol ruim) e diminuem o HDL (colesterol bom) além de elevar o nível de triglicerídeos que se acumulam no tecido adiposo. Também são vilões os carboidratos simples que possuem alto índice glicêmico como os alimentos ricos em açúcar, refrigerantes, doces e os que contem muita farinha branca, pão francês, massas. Sua digestão é rápida e eleva os níveis do hormônio anabólico insulina, que por consequência transforma o excesso de glicose sanguínea em triacilglicerol e armazena no tecido adiposo. Entram nesta lista ainda, os alimentos que possuem gorduras saturadas (excesso de carne vermelha, leite integral, manteigas e queijos) e as bebidas alcoolicas que, por serem substâncias tóxicas para o organismo, são metabolizadas primeiro pelo fígado o que também favorece o acúmulo de gorduras.

Outros pontos ainda devem ser considerados por quem está lutando contra as gordurinhas da região abdominal:
PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS: Trabalhar as atividades aeróbicas que promovam maior gasto calórico. Vale investir em caminhadas, corridas, pedalar, treinos funcionais, jump, dança, body combat, etc…
TRATAMENTOS ESTÉTICOS: Criolipólise, ultra e lipocavitação, carboxiterapia, ultra som de alta potência são algumas das sugestões de técnicas disponíveis para auxiliar na perda das medidas abdominais.

Cuide-se:Dieta para o Carnaval

É isso aí!!Está chegando a festa mais aguardada e agitada do Brasil!!

E para não perder o pique durante o carnaval é necessário cuidar da alimentação e da hidratação, assim sua energia não acaba antes da hora e você pode aproveitar ao máximo.

Para enfrentar a maratona que vem por aí dê uma olhada nas nossas dicas preparadas com todo carinho para você aproveitar todos os momentos antes, durante e depois da folia!!

ANTES:

  • Comece a se hidratar o quanto antes possível. Procure consumir de 2 a 3 litros de líquidos por dia e dê preferência a água e sucos naturais evitando os refrigerantes que tem baixo teor de hidratação!
  • Tenha uma alimentação variada e balanceada. Evite frituras e alimentos gordurosos que dificultam a digestão e retardam o metabolismo. Os carboidratos como (pão, macarrão, batatas) repõe as energias e são bons aliados. Além disso coma muitas frutas e verduras, especialmente saladas que nutrem seu corpo com todas as vitaminas e minerais necessários para aguentar a festança!!
  • O consumo de carnes também é importante para repor as proteínas. Prefira as magras como filé de frango, de peixe ou peru.
  • Pratique atividades físicas. Dê preferência aos exercícios aeróbicos que queimam gordura e conferem resistência ao sistema cardiovascular.

DURANTE

  • A hidratação é importante o tempo todo. E para repor os eletrólitos e sais minerais perdidos durante a transpiração, o ideal é beber muito líquido como água e isotônicos que repõe os eletrólitos perdidos.
  • Cuidado com as bebidas alcoólicas!! Procure beber com moderação e nunca com o estômago vazio. Se passar do ponto, nem pense em dirigir!!
  • Alimente-se durante a folia!! Barrinhas de cereais e sucos de frutas podem ser ótimas pedidas.

APÓS:

Para quem exagerou agora é a hora da ressaca!! E para melhorar as sensações de mal estar seguem algumas sugestões:

  • Repouse o máximo que puder!!
  • Tome muita água para desintoxicar o organismo e rehidratar.
  • Chás de carqueja e boldo são bons para fígado e estômago e ajudam a amenizar dores de cabeça  e indigestões.
  • Alimentação rica em fibras ajuda o intestino a funcionar melhor e a desintoxicar mais rapidamente.

Agora que você já conhece nossas dicas é só cair na folia, com muita responsabilidade!!! SEMPRE!!!

E para ficar ainda mais linda e se preparar para esse carnaval conheça o Heccus, um ultra som de alta potência que vai ajudar a acabar com suas gordurinhas e de seus clientes:

Heccus

Dieta Antiacne

A acne é uma dermatose (doença de pele) muito comum que atinge cerca de 80% dos adolescentes, mas que também pode acometer homens e mulheres após essa faixa etária.

Uma das maneiras mais eficientes de minimizar a acne é através de uma alimentação balanceada já que alguns alimentos podem potencializar seu aparecimento.

Dê uma olhada nessas dicas extraídas do site: www.sonutricao.com.br, melhore sua dieta e também a aparência de sua pele:

  • Pessoas que sofrem de acne devem seguir dieta rica em vegetais verde- escuros ou alaranjados (ricos em betacarotenos) que auxiliam na manutenção e reparação da pele.
  • Alimentos ricos em fibras devem ser utilizados para a eliminação de toxinas que provocam a acne, promovendo a desintoxicação.
  • Nozes, castanhas e amêndoas são ricos em Vitamina E e ácidos graxos essenciais (antiinflamatórios, que são excelentes para a pele).
  • Alimentos ricos em proteínas como carnes magras, feijões, ervilhas, iogurte com lactobacilos vivos (que melhoram a flora intestinal), ovos, peixes, também são fundamentais para a manutenção de uma pele mais saudável.
  • Deve-se eliminar da alimentação: salgadinhos, refrigerante, balas, alimentos ricos em gorduras saturadas e trans , pois acumulam toxinas.
  • Os alimentos causadores de alergias alimentares , tais como leite, trigo, açúcar, chocolate e milho também devem ser observados.

Conheça os produtos da linha Peel Line para Acne:

Sabonete líquido

Máscara Secativa

Gel Antiacne

Veja essas e também outras dicas no site:

http://www.sonutricao.com.br/conteudo/artigos/acne/