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Pilates na gestação

gestante

 

Que o corpo passa por uma série de modificações durante a gestação é inegável. A musculatura abdominal, por exemplo, se distende para acomodar o bebezinho podendo enfraquecer, causando dores nas costas, especialmente na região lombar. Os músculos da região pélvica ficam sob constante pressão e também podem enfraquecer, provocando inclusive escapes de urina. Os pés ficam mais inchados e doloridos e a sensação de cansaço pode ser constante.

Em busca de uma melhor qualidade de vida durante este período e tentando minimizar os efeitos provocados pela gravidez, as mamães que queiram e possam pratticar atividade física, devem procurar algo que se adapte melhor ao momento vivido.

O Pilates é uma excelente a atrativa modalidade nesse sentido. Há várias posições que ajudam a aliviar a pressão sobre as costas e bacia. A técnica alonga e fortalece a musculatura do abdômen, glúteos e parte inferior das costas e melhora a circulação sanguínea e linfática. Mas os benefícios vão ainda mais além do condicionamento , bem estar e controle de peso. O pilates pode auxiliar no posicionamento do bebê e o trabalho de fortalecimento da musculatura abdominal ajuda inclusive no trabalho de parto, uma vez que o músculo mais forte é importante no momento das contrações.

O Pilates é muito bom sim, mas como qualquer outra atividade física para gestantes só deve ser praticado se acompanhado por um profissional especializado, após o terceiro mês de gestação e somente se a gestante for liberada por seu médico de confiança. Se tudo estiver certinho, a futura mamãe só tem a ganhar com os benefícios proporcionados pelo Pilates e com certeza ela se sentirá muito melhor física e emocionalmente também.

Má postura também piora quadros de Gordura Localizada e Celulite

 

 

Muitas vezes essa luta parece quase imbatível. Você muda hábitos alimentares, pratica exercícios físicos, faz tratamentos estéticos e mesmo assim há algumas gordurinhas e celulites teimosas que não somem de jeito nenhum. O que muita gente não sabe é que há uma outra vilã que pode contribuir para agravar esses casos: a má postura!

Eis aí o problema, corrigir a postura não é tarefa fácil pois trata-se de corrigir hábitos diários adquiridos no trabalho, em movimentos incorretos e inapropriados e que na maioria das vezes fazemos sem perceber!

Quer exemplos clássicos de como a má postura pode impactar nos distúrbios estéticos: Os desvios da coluna como a hiperlordose que projetam o abdômen para a frente favorecendo o acúmulo de gordura na área abdominal, ou os desvios lombares que alteram o espaço entre as vértebras diminuindo a circulação sanguínea e linfática promovendo retenção de líquidos agravando os quadros de celulite, falando ainda de celulite há ainda o fato de que nós mulheres temos o hábito e a postura viciosa de manter as pernas cruzadas enquanto estamos sentadas, mantendo comprimidos os vasos linfáticos e piorando também a celulite.

Mas não se apavore. Se detectar que a gordura e celulite pioram por hábitos posturais incorretos há tratamentos e dicas eficazes qua ajudam a reverter esse quadro. Vale a pena lembrar que não se trata apenas de estética e sim de saúde, além de ficar mais bonita você evita desconfortos, dores e até problemas mais sérios como hérnias de disco e outros.

  • Preste atenção ao seu corpo! Policie-se o máximo que puder, todas as vezes que estiver em uma postura viciosa tente corrigi-la o máximo que puder.
  • Uso de corretores posturais podem ser aliados, mas não faça a escolha do corretor sozinho, busque uma ajuda especializada como a de um ortopedista ou fisioterapeuta.
  • O RPG (Reeducação Postural Global) é uma técnica fisioterapêutica que busca tratar os desvios posturais, estimulando a harmonia corporal, evitando dores e trabalhando o corpo humano como um todo.
  • Pilates é outra técnica que estimula a melhora da postura pois fortalece os músculos encurtadose aumenta a mobilidade das articulações. Busca-se o
  • tempo todo, durante a prática dos exercícios, o alinhamento postural ajudando a melhora da postura de forma global.

E você, já prestou atenção na sua postura hoje???

 

Benefícios do Pilates

PILATES
” Depois de 10 sessões você notará uma diferença, depois de 20 sessões outros notarão…, depois de 30 sessões você terá um corpo todo novo…” – Joseph Pilates.

O método Pilates desenvolvido pelo alemão que deu nome a técnica (Joseph Pilates), está encantando todos os seus usuários desde que chegou ao Brasil. Quem dela desfruta, se fascina e acolhe todos os inúmeros benefícios proporcionados.Os exercícios podem ser feitos por indivíduos de qualquer idade e faz uso de princípios como: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência do movimento. Proporcionando consciência corporal, que aumenta a performance nas atividades de vida diária e profissional, provocando uma melhora na qualidade de vida. A técnica é dinâmica e pode ser ministrada em solo ou em equipamentos. Imagine seu corpo se envolvendo em exercícios que proporcionam resistência e fortalecimento, alongamento, flexibilidade, agilidade, além de alinhamento, melhorando alterações posturais.

A técnica chegou ao Brasil trazido por bailarinos certificados nos Estados Unidos, tornando-se cada vez mais difundindo e conhecido pela população.

BENEFÍCIOS
Fortalece os músculos;
Melhora a flexibilidade;
Promove o equilíbrio entre o corpo e a mente;
Melhora o condicionamento físico;
Diminui tensões musculares e fadiga;
Alivia o stress;
Fortalece os músculos abdominais;
Aumenta a mobilidade articular;
Aumenta a resistência muscular;
Elimina dores crônicas de articulações e coluna vertebral;
Otimiza a postura;
Aumenta a qualidade de vida e bem estar;
Propicia a harmonia corporal;
Melhora a concentração;
Propicia alinhamento corporal;
Promove fluência e eficiência de movimento;
Melhora a respiração;
Melhora a qualidade do sono.

PARA GESTANTES
O Pilates é um exercício físico totalmente indicado para gestantes para manter o corpo forte e flexível. Além de auxiliar no retorno da forma corporal após o parto.

Os exercícios auxiliam no bem-estar durante a gestação, sendo realizados de acordo com o período gestacional, beneficiando a mamãe e o bebê.

Além de auxiliar nos movimentos respiratórios e no trabalho da musculatura abdominal, o Pilates exercita a musculatura do assoalho pélvico, que ajuda na hora do parto e o alinhamento postural, evitando dores como na região lombar.

PARA ALTERAÇÕES POSTURAIS
Com a correria do dia a dia, a vida sedentária e a utilização cada vez maior da tecnologia ficamos cada vez mais sentados, praticamos atividade que comprometem cada vez mais nossa postura e assim sendo, desenvolvemos com maior frequencia problemas posturais.

O Pilates auxilia no alinhamento da coluna vertebral, trabalhando sua mobilidade e flexibilidade. Melhorando queixas de dores e desalinhamentos posturais. Dessa forma, essa técnica melhora sintomas gerados por diversas alterações como: artrose, escoliose, hiperlordose, hernia de disco, disfunções cervicais, dentre inumeros problemas posturais.
PARA  ADOLESCENTES
O Pilates auxilia os adolescentes a evitar e corrigir alterações posturais, devido má postura, excesso de peso e crescimento rápido, os quais muitas vezes proporcionam dores e encurtamento muscular.

Pela técnica possuir exercícios intensos e desafiadores, os adolescentes gostam muito da mesma.

Além dos inúmeros benefícios posturais, o método melhora a concentração, disciplina e coordenação motora.

PARA HÉRNIA DE DISCO
Devido à vida sedentária e a falta de orientação com a postura correta o numero de indivíduos portadores de hérnia de disco cresce a cada dia, não importando a idade ou o sexo.

O Pilates tem excelentes resultados com esse tipo de indivíduos, os quais passam de dores diárias, para uma vida saudável sem dor. Incríveis resultados, quem tentou, indica com segurança.

O método enfoca o fortalecimento da musculatura abdominal e ao redor da coluna, estabilizando-a, além de trabalhar o alongamento muscular, o alinhamento postural e ensinar os indivíduos a realizar atividades diárias que podem ser prejudiciais.

PARA OSTEOPOROSE
O Pilates é um método que pode ser desfrutado por indivíduos portadores de osteopenia e osteoporose.

A técnica possui exercícios específicos para esse tipo de alteração, com o intuído de diminuir a perda óssea, estabilizando a evolução da doença.

Por tratar-se de um método que pode ser ministrado de forma individualizadas, esse público se beneficia muito pela técnica.

Fonte: http://www.espacorowena.com.br/serv_pilates.asp

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